
夏天,人们大多知道吹空调、吃冷饮会伤阳气,让身体湿寒加重,中老年人尤其容易出现胃寒胃疼、关节疼痛等问题。但夏季还有 3 件伤阳气的事,很多人都忽略了。
第一件:夏季过度出汗
夏天天气炎热,稍微活动就容易出汗,一些体虚或体型较胖的人更爱出汗。有人觉得出汗是排毒,甚至认为大量出汗能燃烧脂肪,其实频繁大量出汗会让身体越来越虚。
中医认为 “汗为心之液”“汗血同源”,汗液由津液所化,而津液是生成气血的基础。频繁大汗淋漓,会耗损气血,而气血化生需要阳气推动,间接就会损伤阳气。
出汗过多后,人可能会口干舌燥、心烦燥热、便秘、小便颜色深,这都是体内津液不足的表现。此时需及时补充津液,才能养好气血和阳气。
推荐喝三豆乌梅汤来补津液,酸甘化阴的搭配很适合夏天。
做法:绿心黑豆、绿豆、黄豆各一小把,乌梅 6 颗,冰糖适量。豆子洗净后下锅大火煮开,加乌梅和冰糖,小火炖 2 小时(也可用电饭煲煮粥模式)。当天煮当天喝,不隔夜、不冰镇,喝汤吃豆,酸甜可口。
第二件:夏季频繁拉肚子
夏天拉肚子的人变多,一方面是食物易变质滋生细菌,肠胃脆弱者吃后易腹痛腹泻;另一方面,很多人爱吃凉拌菜、蔬菜沙拉,像黄瓜等蔬菜寒性较重,若常以黄瓜当晚餐,会不知不觉伤脾胃,导致脾胃虚寒,稍吃凉的就容易拉肚子。
此外,一些寒性水果、蔬菜也需适量吃(肠胃差、脾胃虚者尤其要注意)。频繁拉肚子会耗损阳气,让人四肢无力、精神萎靡。
要改善这种情况,需暖脾阳、散脾胃寒气。姜性温味辛,能散寒温中、保护阳气,无论是吃寒凉食物还是不洁食物引起的腹泻腹痛,都可吃点姜。
推荐吃醋泡姜,既能中和姜的辛辣,又能暖脾阳。
做法:选嫩生姜(口感好),洗净控干水分后切片;取无油无水的玻璃瓶,放入姜片,加少许食盐和白糖,倒入没过姜片的醋(白醋、香醋、老陈醋均可);密封冷藏 3 – 5 天即可。早上搭配早饭吃,能升阳气,让肚子暖暖的。
第三件:夏季食欲差不重视
夏天很多人胃口变差,甚至对喜欢的食物也提不起兴趣。有人还因短期体重下降而窃喜,却不知这会导致身体变差、气血不足、阳气耗损,且过了夏天容易报复性进食,堆积痰湿、反弹体重。
夏季食欲差主要是脾胃虚弱所致,脾胃强壮的人在夏天通常胃口不受影响。可通过吃健脾养胃的食物来改善。
推荐一款健脾养胃的八珍糕,适合湿气重、脾胃弱、食欲差的人。
食材包含莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁等,鸡内金能化积,茯苓、薏米可祛湿,山药、砂仁能健脾养胃,麦芽行气,莲子养心健脾。
这款糕点采用低温烘焙工艺,保留营养,激发谷果和蛋麦香,0 蔗糖,口感酥脆,独立小包装方便携带,开袋即食,孩子可选择无人参版。
夏季过度出汗、频繁拉肚子、忽视食欲差,都会损耗气血和阳气。掌握上述应对方法,能帮助我们在夏天保护好阳气,安稳度夏。