夏天，人们大多知道吹空调、吃冷饮会伤阳气，让身体湿寒加重，中老年人尤其容易出现胃寒胃疼、关节疼痛等问题。但夏季还有 3 件伤阳气的事，很多人都忽略了。

第一件：夏季过度出汗

夏天天气炎热，稍微活动就容易出汗，一些体虚或体型较胖的人更爱出汗。有人觉得出汗是排毒，甚至认为大量出汗能燃烧脂肪，其实频繁大量出汗会让身体越来越虚。

中医认为 “汗为心之液”“汗血同源”，汗液由津液所化，而津液是生成气血的基础。频繁大汗淋漓，会耗损气血，而气血化生需要阳气推动，间接就会损伤阳气。

出汗过多后，人可能会口干舌燥、心烦燥热、便秘、小便颜色深，这都是体内津液不足的表现。此时需及时补充津液，才能养好气血和阳气。

推荐喝三豆乌梅汤来补津液，酸甘化阴的搭配很适合夏天。

做法：绿心黑豆、绿豆、黄豆各一小把，乌梅 6 颗，冰糖适量。豆子洗净后下锅大火煮开，加乌梅和冰糖，小火炖 2 小时（也可用电饭煲煮粥模式）。当天煮当天喝，不隔夜、不冰镇，喝汤吃豆，酸甜可口。

第二件：夏季频繁拉肚子

夏天拉肚子的人变多，一方面是食物易变质滋生细菌，肠胃脆弱者吃后易腹痛腹泻；另一方面，很多人爱吃凉拌菜、蔬菜沙拉，像黄瓜等蔬菜寒性较重，若常以黄瓜当晚餐，会不知不觉伤脾胃，导致脾胃虚寒，稍吃凉的就容易拉肚子。

此外，一些寒性水果、蔬菜也需适量吃（肠胃差、脾胃虚者尤其要注意）。频繁拉肚子会耗损阳气，让人四肢无力、精神萎靡。

要改善这种情况，需暖脾阳、散脾胃寒气。姜性温味辛，能散寒温中、保护阳气，无论是吃寒凉食物还是不洁食物引起的腹泻腹痛，都可吃点姜。

推荐吃醋泡姜，既能中和姜的辛辣，又能暖脾阳。

做法：选嫩生姜（口感好），洗净控干水分后切片；取无油无水的玻璃瓶，放入姜片，加少许食盐和白糖，倒入没过姜片的醋（白醋、香醋、老陈醋均可）；密封冷藏 3 – 5 天即可。早上搭配早饭吃，能升阳气，让肚子暖暖的。

第三件：夏季食欲差不重视

夏天很多人胃口变差，甚至对喜欢的食物也提不起兴趣。有人还因短期体重下降而窃喜，却不知这会导致身体变差、气血不足、阳气耗损，且过了夏天容易报复性进食，堆积痰湿、反弹体重。

夏季食欲差主要是脾胃虚弱所致，脾胃强壮的人在夏天通常胃口不受影响。可通过吃健脾养胃的食物来改善。

推荐一款健脾养胃的八珍糕，适合湿气重、脾胃弱、食欲差的人。

食材包含莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁等，鸡内金能化积，茯苓、薏米可祛湿，山药、砂仁能健脾养胃，麦芽行气，莲子养心健脾。

这款糕点采用低温烘焙工艺，保留营养，激发谷果和蛋麦香，0 蔗糖，口感酥脆，独立小包装方便携带，开袋即食，孩子可选择无人参版。

夏季过度出汗、频繁拉肚子、忽视食欲差，都会损耗气血和阳气。掌握上述应对方法，能帮助我们在夏天保护好阳气，安稳度夏。