“夏气与心气相通，暑热炎炎扰心神。” 自古以来，夏季养生就备受关注，中医认为夏季五行属火，与人体的心脏相对应，所以夏季养生的重点在于养心。随着天气逐渐变热，人们很容易出现昏昏欲睡、胸闷烦躁等不适症状，这些都和心脏的调养密切相关。接下来，就让我们一同探寻夏季养心的四个秘诀，让你在这个夏天拥有健康的心脏。

一、重保暖不贪凉：守护心脏的第一道防线

在炎热的夏季，很多人都喜欢待在空调房里，享受那份凉爽。然而，过度贪凉会对我们的心脏造成伤害。夏季人体的阳气浮在体表，这时候如果突然进入低温环境，或者过度使用空调和风扇，会使人体的毛孔突然收缩，导致气血运行不畅，增加心脏的负担。

我们应该避免贪凉，适度使用空调和风扇。空调温度不宜调得太低，一般保持在 26℃左右比较合适。同时，常备一件长袖衣服，根据外界环境随时增减衣物。一旦感冒，不要轻易使用发汗药物，因为夏季人体的汗液本身就比较多，如果再过度发汗，会导致心气受损，加重心脏的负担。此外，过度贪凉还可能导致气血淤滞，增加心脏问题发作的风险。

所以，在夏季我们要重视保暖，不贪凉，守护好心脏的第一道防线。

二、吃果蔬平心气：让心灵在蔬果中找到宁静

气温升高，人的火气难免会上升，心浮气躁的情况也会随之出现。在这个时候，保持良好的饮食规律，多吃水果蔬菜，少吃肉类，有助于平静心气。

水果蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，它们可以帮助我们调节身体的新陈代谢，降低体内的火气。比如，西瓜有清热解暑的作用，黄瓜能生津止渴，苹果可以养心安神。肠胃不好的人，不要吃冰镇水果，以免刺激肠胃。可以选择多吃一些凉性或温性的水果，像香蕉、橙子等。同时，反季节的水果尽量少吃，因为它们可能含有较多的农药和添加剂，对身体健康不利。

通过合理的饮食调整，让我们的心灵在蔬果的滋养中找到宁静，保持平和的心态。

三、饮食补脾护心：为心脏注入活力

立夏时节，饮食原则是 “春夏养阳”。我们可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这些食物既能补充营养，又能起到强心的作用。

同时，宜遵循 “增酸减苦、补肾助肝、调养胃气” 的原则。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。酸性食物如乌梅、山楂等可以收敛心气，苦味食物如苦瓜等在夏季不宜多吃，以免损伤心气。

此外，还可以多吃一些具有补脾作用的食物，如山药、薏米等。脾为后天之本，脾胃功能强健，能够为心脏提供充足的气血支持，从而达到护心的目的。

通过合理的饮食搭配，为心脏注入活力，让心脏在夏季也能保持健康。

四、养心脏加午休：给心脏一个小憩的时间

夏天，心阳比较旺盛，气温升高后，人们很容易烦躁不安，爱发脾气。这是因为气温过高、心火过旺导致的。因此，立夏之后，可以适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化。

同时，增加午休也是夏季养心的重要方法。中午是一天中阳气最盛的时候，此时适当休息可以让心脏得到放松和调养。中午可以听听音乐或闭目养神，尽量不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以 20 分钟左右为宜，时间过长反而会让神气受损。

通过调整作息，给心脏一个小憩的时间，让心脏在夏季也能保持充沛的活力。

结尾

亲爱的朋友们，夏季养心是我们健康生活的重要环节。通过重保暖不贪凉、吃果蔬平心气、饮食补脾护心和养心脏加午休这四个秘诀，我们可以在炎炎夏日守护好自己的心脏。

你在夏季有哪些独特的养心小妙招呢？快来留言和我们分享吧！让我们一起在这个夏天，用心呵护心脏，享受健康、美好的生活。