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清晨五点半，老张头在床上翻来覆去，喉咙干得像要冒烟。
老伴端来一碗白粥配咸菜，他扒拉两口就放下了筷子：“这东西，吃着跟嚼蜡似的！” 立秋前一天，他这胃里就像塞了块石头，沉甸甸的很不舒服。
隔壁李婶挎着菜篮子路过，看见老张头这无精打采的样子，大声喊道：“老张啊，你这早饭也太敷衍了！立秋不吃点热乎的，一会儿准得胃疼！” 这话可不是瞎说，老中医王大夫早就念叨过，立秋这个节气最讲究 “早上吃得好，一天没烦恼”。
说起立秋早餐的门道，那可多着呢。老北京有句俗语叫 “秋后算账”，说的是立秋后要好好调理身体。河南那边更直接，称之为 “贴秋膘”，但可不是让人大吃大喝。王大夫的徒弟小刘在社区讲座上说过，立秋早餐要讲究 “三暖”：暖胃、暖身、暖心。
丝瓜牛肉粥就是不错的选择。老张头家楼下菜市场的老赵头最会挑丝瓜，专挑那些嫩得能掐出水的。牛肉要选牛里脊，剁碎后拌点淀粉，口感嫩滑。大米提前泡二十分钟，熬出来的粥又稠又香。最后撒上一把姜丝，喝下去从嗓子眼一直暖到胃里。这粥还有个讲究，关火后要焖两分钟，让香味都钻进米粒里。
对面楼的刘奶奶牙口不好，最爱吃肉沫葱花卷。她女儿手艺巧，发面时偷偷加一勺白糖，面团发得比气球还快。肉馅要用三肥七瘦的猪肉，拌上生抽蚝油，再撒一把翠绿的葱花。蒸好的花卷蓬松得像棉花，咬一口满嘴肉香，没牙的老太太都能吃三个。
菜市场拐角的老李头有高血压，医生不让他吃太油腻的。他老伴就发明了豆腐皮肉卷，把鸡胸肉剁碎，拌上胡萝卜和香菇，用豆腐皮一卷，上锅蒸十分钟。蘸点辣椒酱，那滋味就算给红烧肉都不换。老李头见人就夸：“这东西，咬一口直冒汁，比吃药还管用！”
小区最西头的赵阿姨最近总便秘，她女儿从老家学了一手长豆角肉沫饺。豆角得先焯水，不然里面的毒素很厉害。发面的饺子皮比死面的好消化，老人家吃了不反酸。赵阿姨现在见人就炫耀：“这饺子，吃下去跟坐滑梯似的，那叫一个痛快！”
王大夫在社区健康讲座上特意强调，立秋早餐有三样东西不能碰。空腹吃水果，凉飕飕的苹果下肚，胃酸会过多分泌。油炸食品更不行，油条配凉豆浆，吃完胃胀得像揣了块砖。最要命的是冰饮料，大清早喝凉水，简直是跟自己的肠子过不去。
老张头听完这些门道，第二天一大早就去菜市场买食材。嫩丝瓜、牛里脊、新鲜豆腐皮，每样都挑最好的。回家路上碰见遛弯的李婶，乐呵呵地说：“今儿个咱也讲究一回，给老伴熬锅牛肉粥！” 李婶笑得眼睛眯成一条缝：“这就对喽！吃好了早饭，保准你今儿个精神头十足！”
要说这立秋的讲究，都是老祖宗传下来的智慧。《黄帝内经》里说 “秋收冬藏”，秋天就得吃些温润养人的食物。不过现在人更清楚，光吃得好还不行，还得吃得对。就像王大夫常说的：“吃饭不讲究，医院常走走。”
当老张头熬的丝瓜牛肉粥飘出香味时，老伴正在和面。案板上的肉馅拌着翠绿的葱花，看着就让人流口水。窗外的梧桐树沙沙作响，立秋的风带着丝丝凉意。这顿早饭吃下去，保证一整天都精神抖擞。街坊邻居都说，老张头这两天气色好多了，走起路来虎虎生风，像换了个人似的。
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